Švedska masaža: popolna terapija telesa

Kaj se dogaja med švedsko masažo

Pri vseh švedskih masažah terapevt mazati kožo z masažnim oljem in izvaja različne masažne kapi, vključno z osnovnimi tehnikami za tradicionalno švedsko masažo: izliv, petriciranje, trenje, tapotment, vibracijske / živčne poteze in švedska gimnastika.

Ta gibanja segrejejo mišično tkivo, sprostijo napetost in postopoma razpadejo mišične "vozle" ali oprijeta tkiva, imenovana adhezije. Švedska masaža spodbuja sprostitev, med drugimi koristmi za zdravje, toda pred masažo vas mora terapevt vprašati o morebitnih poškodbah ali drugih pogojih, ki bi jih moral vedeti.

Watch Now: Kaj se zgodi med švedsko masažo?

Stvari, ki bi jih želeli povedati terapevtu, vključujejo področja tesnosti ali bolečine, alergije in stanja, kot je nosečnost. Prav tako jim lahko vnaprej poveste, če imate raje lahek ali čvrst pritisk.

Po posvetovanju vam terapevt naroči, kako ležati na mizi - obrnjeni navzgor ali navzdol, pod ponjavo ali brisačo ali ne - in potem zapusti sobo. On bo potrkal ali vprašal, če ste pripravljeni pred vstopom.

Prednosti pridobivanja švedske masaže

Tudi odhod na masažo ter enkratno švedsko masažo bo pomiril vaš živčni sistem in spodbudil občutek sprostitve in dobrega počutja, kar bo zmanjšalo anksioznost in napetost v telesu.

Švedske masaže izboljšujejo prekrvavitev, kar vam pomaga, da se počutite bolj energično s povečanjem pretoka kisika, bogatega s hranili, v mišice v telesu. Poleg tega stimulira limfni sistem, ki prenaša odpadke telesa, kar pomeni, da bo dobro in slabo obdelal hitreje.

Če imate mišične krče in krče, lahko švedska masaža s poudarkom na vaših problemskih področjih pomaga ublažiti to bolečino. Masažna terapija lahko pomaga tudi pri obvladovanju bolečin zaradi bolezni, kot so artritis in išias.

Masaža ni dobra ideja, če imate zvišano telesno temperaturo, okužbe, vnetje, osteoporozo in druga zdravstvena stanja - vsaj ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom - in najbolje je, da ne dobite masaže, če ste bolni. Če imate kakršne koli dvome o tem, ali bi bila masaža prava za vas, se pred rezervacijo švedske masaže pogovorite z zdravnikom.

Nudity Factor

Med švedsko masažo, ste ponavadi nag pod krpo ali listom. Terapevt odkrije le del telesa, na katerem se dela, tehnika, ki se imenuje draperija. Če vas golota spravi iz svojega območja udobja, lahko obdržite spodnje perilo in veliko novincev.

Običajno začnete s polaganjem obraza navzdol s svojo glavo v obliki u-zibelke tako, da vaša hrbtenica ostane nevtralna. Terapevt na splošno začne z delom hrbet, z uporabo različnih masažnih kapi, ki vključujejo izlivanje, gnetenje, trenje, raztezanje in tapkanje.

Ko je končala s hrbtom, dela zadnjo stran vsake noge. Ko jo naredimo s hrbtno stranjo, drži list ali brisačo in pogleda stran, medtem ko se obračate navzdol, ponovno pokrivate in nato masirate prednji del vsake noge, obe roki in nato vrat in ramena.

Nekateri terapevti delujejo v drugačnem vrstnem redu, vsi pa imajo svoj stil in tehnike. Če imate le 50 minut, jih lahko prosite, da več časa preživijo na določenem območju. Če je tlak premajhen ali preveč trd, morate govoriti in prositi terapevta, da ga prilagodi.Če želite globlje delo in lahko prenašate več pritiska, da bi dobili kronično bolečino v mišicah, je bolje rezervirati masažo globokih tkiv, ki je še ena oblika švedske masaže.

Stroški švedske masaže se razlikujejo, odvisno od tega, ali greste na dan spa, resort spa, destinacijo spa, verige, kot so masaža zavisti ali pojdite na masažo terapevta. Cene švedske masaže bodo odvisne tudi od tega, v katerem delu države živite in kako razkošno je zdravilišče.

Zakaj se imenuje švedska masaža

Švedska masaža temelji na zahodnih konceptih anatomije in fiziologije, v nasprotju z energijskim delom, ki je bolj pogosta v masaži v azijskem slogu. Nizozemski zdravilec Johan Georg Mezger (1838 - 1909) je priznan kot človek, ki je sprejel francoska imena, ki označujejo osnovne poteze, s katerimi je sistemiziral masažo, kot jo poznamo danes.

V začetku 19. stoletja je švedski fiziolog Per Henrik Ling (1776-1839) na Univerzi v Stockholmu razvil sistem, imenovan "Medicinska gimnastika", ki je vključeval gibanja terapevta. Te so postale znane kot "švedska gibanja" v Evropi in "švedsko zdravilo za gibanje", ko so leta 1858 prišle v ZDA.

Robert Noah Calvert, avtor knjige "Zgodovina masaže", pravi, da je Mezgerjev sistem postal zmeden z Lingovim sistemom, in ker je prišel prej, je Ling dobil priznanje za "švedski masažni sistem". Danes je znana kot švedska masaža v Ameriki in "klasična masaža" na Švedskem!

Kako je švedska masaža "lahka"

Švedska masaža se je razvila v prvi polovici 20. stoletja, da bi postala celovit sistem fizioterapije, vključno z manipulacijo mehkih tkiv, gibi, hidroterapijo in elektroterapijo v tridesetih letih prejšnjega stoletja, pravi Patricia Benjamin, drugi zgodovinar masaže. Pala je brez naklonjenosti, saj se je sodobna medicina, bolnišnice in zdravila preselili v ospredje razmišljanja naše kulture o zdravju. Istočasno so "masažni saloni", ki so bili fronte za prostitucijo, resničnim praktikantom dali podobo problema.

Benjamin pravi, da je bilo zanimanje za masažo oživljeno v sedemdesetih letih kot del protikulturnega gibanja. Inštitut Esalen v Kaliforniji je razvil "Esalensko masažo", pogosto pod svetlobo sveč, z dolgim ​​iztekanjem blatenja. Ni nujno, da je bil namenjen strokovnjakom, temveč da neguje dajanje in sprejemanje dotika.

Ta metoda je vplivala na švedsko masažo in jo premikala proti lažji sprostitveni masaži. Če res želite rezultate, razmišljate, rezervirajte masažo globokih tkiv. Švedske in globoko tkivne masaže so danes najpogosteje zahtevana vrsta masaže v zdraviliščih. Pred in med švedsko masažo se povežite s svojim terapevtom, da bo vaša masaža prilagojena vašim posebnim potrebam.

Razlika med švedskimi in globokimi tkivnimi masažami

Medtem ko je najpogosteje zahtevana masaža švedska sorta, so masaže globokih tkiv najboljše za majhne mišične poškodbe in kronične težave z mišicami, vendar to ni edini način, da sta ti dve različici masaže različni.

Masaža globinskega tkiva, kot pravi ime, se osredotoča na globlje tkivne strukture mišic in masažni maserji uporabljajo masažo globokih tkiv z močnim, stalnim pritiskom proti mišicam, dokler se ne potisne nazaj in sprošča, s čimer se olajša globoko napetost. mišice.

Masaže globokih tkiv so boljše od švedskih masaž za zdravljenje športnih poškodb, bolečine zaradi slabe drže (sedenje za mizo ves dan) in kroničnih krčev, vendar so švedske masaže pogosto bolj celovite in sproščujoče kot masaže globokih tkiv.