Kazalo:
- Zdravstvene koristi in izboljšave razpoloženja
- Kako narediti vašo masažo bolj sproščujoče
- Rezervacija masaže za sprostitev
Sprostitvena masaža je nežna švedska masaža, ki uporablja gladke, drsne poteze, s katerimi se lahko sprostite, ne da bi se osredotočili na lajšanje bolečin ali napetosti v mišicah. V primerjavi s terapevtskimi masažami se bo masažni terapevt premaknil počasneje in uporabil lažji pritisk.
Pri sprostitveni masaži je manj poudarka na kronični mišični napetosti - sprijemanju ali "vozlovih" in mišičnih omejitvah v mišičnem tkivu, saj je cilj te vrste masaže pustiti, da se odlepite in se počutite dobro. V sprostitveni masaži terapevt ne bo potiskal meja, da bi sprostil mišice in morda celo zaspite.
Zaradi nizkega pritiska in relativne univerzalnosti njenih pomirjujočih učinkov, je sprostitvena masaža odlična za začetnike ali tiste, ki želijo enkrat letno dobiti posebno uživanje. Lahko pa ima tudi nekatere koristi za zdravje, vključno s sčasoma lajšanjem vozlov v mnogih nežnih postopkih.
Zdravstvene koristi in izboljšave razpoloženja
Skupaj z lajšanjem stresa je mogoče sproščujočo masažo izboljšati tudi z zdravjem, ki povečuje krvni obtok, izboljšuje prebavo in pomaga pri boljšem spanju, saj olajša bolečine v telesu.
Nežna masaža spodbuja senzorične živčne končiče v koži, ki prenašajo sporočila preko živčnega sistema in povzročajo, da možgani sproščajo določeno kemikalijo, ki deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam. Ti endorfini lahko pomagajo ustvariti občutek dobrega počutja, in če ga dotakne drug človek, lahko pozitivno vpliva na kognicijo, empatijo in razpoloženje.
Masaža dodatno pomaga sprostitvi s spodbujanjem parasimpatičnega živčnega sistema v telesu, ki se včasih imenuje "sistem za počitek in prebavljanje". Krvni tlak se zmanjša, srčni utrip se upočasni in prebavna aktivnost se pospeši. Sproščujoča masaža povečuje krvni obtok in spodbuja telesni limfni sistem, ki odnaša odpadne produkte.
Kako narediti vašo masažo bolj sproščujoče
Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, da bi kakršno koli masažo bolj sproščujoče, vendar je najpomembnejše, morate priti v spa precej pred svojim dejanskim imenovanjem, da bi se izognili kakršnemu koli dodatnemu stresu in morda vnaprej sprožili še eno sproščujočo aktivnost.
Če je v zdravilišču na voljo udobje, ki vam bo pomagalo pri sprostitvi, kot so vroče kopeli, savne ali parne sobe, jih morate izkoristiti in pravočasno zgraditi tuš, tako da lahko v beli obleki postanete udobni, medtem ko čakate ime, ki ga želite poklicati. Če uživate v glasbi, prinesite slušalke in nekaj za branje, da ne boste razmišljali o potovanju in poudarjanju drugih vidikov vašega dneva ali življenja.
Prav tako se morate izogibati pogovoru med sproščujočo masažo, saj tudi ta ohranja vaš um aktiven, kar onemogoča popolno sprostitev. Namesto tega se morate osredotočiti na vaše dihanje ali vsako gibanje rok terapevtov. Včasih, ko namenjate dovolj pozornosti, lahko postane oblika meditacije tako za vas kot za terapevta, zaradi česar ste bolj pozorni na zdravljenje.
Potem si vzemite čas, da nadaljujete počitek, namesto da skočite navzgor in pobegnete v drugo dejavnost. Če imate čas za eno, je dremež še posebej uporaben, saj omogoča telesu, da še naprej uživa koristi počasne in nežne masaže, ki ste jo pravkar dobili. Poleg tega morate piti veliko vode, da se prepričate, da so vaše mišice in telo dobro hidrirane, da se lahko okreva hitreje in bolj gladko.
Rezervacija masaže za sprostitev
Ko gre za izbiro, kje poiskati sprostitveno masažo, še posebej na potovanjih, preverite preglede za krajevna letovišča, zdravilišča in wellness centre za najboljše ocene pri nežnih masažah. Vendar pa ne pozabite, da se nekateri kraji nanašajo nanj z drugačnim imenom ali pa pomenijo nekaj povsem drugega, ko pravijo sprostitveno masažo.
V Ameriki večina letovišč in zdravilišč uporablja masažo za sproščanje besedne zveze, kar pomeni isto stvar kot švedska masaža, ki jo lahko potem zahtevate še bolj nežno, da dobite povsem brez bolečin. Po drugi strani pa je ajurvedska masaža tudi oblika sprostitvene masaže, ki temelji na vročem, dišečem olju, ki naj bi skupaj z zahodno medicino pomagal telesu pri zdravljenju.
Pri rezervaciji termina, zlasti v tujini, je pomembno, da prosimo za pojasnilo, še posebej, če ni opisa storitve, ki je navedena kot "sprostitvena masaža". Če je ne najdete v vašem letovišču ali zdravilišču, se obrnite na recepcijo ali masažnega terapevta, če je ta možnost na voljo.
