Kazalo:
- Ustvarite fitnes
- Podprite svoj imunski sistem
- Povečajte zaupanje
- Uporabite esencialna olja na sebi
- Spritz Germs Away
V nasprotju s splošnim prepričanjem, ni potrebno dolgo časa, da se začnete počutiti zdravo in srečno. Oglejte si te nasvete, ki vam bodo dali spodbudo v samo petih minutah.
Ustvarite fitnes
Ljudje, ki skočijo iz nič v veliko rutino, se ponavadi sesutijo in sežgejo. Najboljši pristop je začeti majhen - samo eno vajo ali pet minut na dan. Nikoli ne preskočite dneva. V prvem mesecu se osredotočite na izgradnjo fitnes navade. Preden se zaveš, je minilo trideset dni in si v fitnesu. Pomaga pri načrtovanju. Kupite koledar in ga izpolnite z vajo, ki jo boste opravljali vsak dan - čepenje, hoja, lahke uteži, joga. Ustvarite napredek v rutini, postopoma povečajte čas vadbe, težo, ki jo dvignete, ali število ponovitev.
Ob koncu meseca ne boste postali vitki, ampak boste razvili doslednost. To je navada, ki vas drži v stiku.
Podprite svoj imunski sistem
Na zemlji je veliko dobrih zdravil, zeliščarka Lauren Gambrione iz zdravih zelišč pa se zna kar najbolje izkoristiti. Za prehlad in gripo priporoča starodavno tonik: požarni jabolčnik. Njegova imunska, protivnetna, protibakterijska in protivirusna lastnost, ki pomaga preprečevati prehlad in gripo ali skrajšati njihovo trajanje, če se pojavita. Obstaja več načinov, kako ga spustiti. Na skodelico tople vode dodajte žlico, da požirete kot čaj, ali dodajte hrani zelene napitke, solate, juhe in riž.
Za izdelavo lastnega požarnega jabolčnika združite enake dele mletega hrena, ingverja, kajenske volne in česna, da se v luknjasto posodo z zidom napolni polnilo. Pokrijte z jabolčnim jabolčnim kisom in pokrovčkom. Pretresite enkrat na dan in seva po dveh do štirih tednih.
Povečajte zaupanje
Poglejte se v ogledalo in recite: "Verjamem vate." To pogosto povejte in to izgovorite na glas. Napiši ga in ga postavi na mesto, kjer ga boš videl - v računalniku, ob postelji, v avtu. Negativno samopodajo zamenjate s pozitivnim sporočilom, ki ga vaši možgani verjamejo, čeprav ne vedno. »Bolj ko ga slišite, bolj boste verjeli,« pravi Lauree Ostrofsky, strokovni certificirani trener (PCC). "Samozavestni ljudje vidijo svoje življenje v pozitivni luči in zaupajo v svojo sposobnost, da se spopadejo s težkimi situacijami in ovirami."
Uporabite esencialna olja na sebi
Amy Galper vodi Newyorški inštitut za aromaterapijo v New Yorku, šolo, ki ponuja certifikate za aromaterapijo. Amyjevo eterično olje za motivacijo je rožmarin. Samo dajte eno kapljico na dlan, zbadajte roke in vdihnite vonj. "To je stimulativno za vaš um in vam daje jasnost pri sprejemanju odločitev," pravi Amy. Rožmarin je protibakterijski in protivirusen, zato vam pomaga ohranjati zdravje. Ko je živčna in se želi vrniti v ravnotežje, se Amy obrne na grenivka ali rdeča olja mandarine, ki imajo antidepresive.
"So srečna olja in razpočijo negativnost."
Spritz Germs Away
Nikoli ne veste, kje se skrivajo tiste bakterije in virusi, ki povzročajo bolezen, vendar jih lahko popijete v pozabo z domačim razpršilom, ki je narejeno z močnimi antimikrobnimi eteričnimi olji. Za izdelavo lastnih receptov na domu si vzemite čisto štiri oz. steklena steklenica z drobno meglico, nato doda dve uncih destilirane vode in alkohola po unčo (alkohol ali vodka, po vaši izbiri). Dodajte eterična olja, dopolnite z destilirano vodo in znova privijte vrh. Pripravljeni ste na boj proti klicam! Za spalnico uporabite sivko (25 kapljic), da pripravite pršilo za posteljnino in druge površine.
V kuhinji je aromatična mešanica cimetovega (10 kapljic) in nageljnovih (2 kapljic) olj ALI origana (10 kapljic) pakirana v slanino. V kopalnici je limonina pot (15 kapljic).
