Kazalo:
- Najboljše usposabljanje za pohod je pohodništvo
- Kardio vadba
- Gradimo do potovanja
- Simulirajte svoj pohodniški izlet
- Poglej po nogah
Zanimivosti iz hoje na dolge razdalje so številne in zamisel o porabi več dni ali tednov na poti, ki je oddaljena od pritiskov vsakdanjega življenja, je seveda zelo privlačna. Vendar pa za večino ljudi potrebuje večjo pripravo, kot pa samo pritrditev na nahrbtnik, obešanje čevljev in odhod. Pohodništvo morda ni tako fizično zahtevno, kot je vožnja ali kolesarjenje, vendar bo še vedno potrebna dobra vzdržljivost za hoje na dolge razdalje, zato je pomembno, da se trenirate, da boste lahko zaključili pohod.
Najboljše usposabljanje za pohod je pohodništvo
Nobenega dvoma ni, da je najboljša stvar, ki jo lahko naredite v mesecih, preden se odpravite na pohod na dolge razdalje, redno pohodništvo. Pomembno je, da gremo redno, ali gre za pol ure hoje, preden se vsako jutro odpravimo na delo ali pa se sprehodimo. To ni nujno veliko breme, vendar je redna vadba pomembna za izgradnjo vaše vzdržljivosti in za to, da se vaše telo vsakodnevno uporablja za hojo. To na splošno ni treba obdavčiti ali še posebej naporno, in celo lepo sprehod z psom ali družino bo koristno pri izgradnji vaše sposobnosti za pohodništvo.
Kardio vadba
Za tiste, ki se odločijo, da bodo večino svojega treninga opravili v telovadnici, mora biti poudarek na kardiovaskularni vadbi, ki bo pomagala izboljšati vašo telesno pripravljenost in zmogljivost pljuč. Medtem ko lahko nosite svoj paket je pomemben del pohod, na splošno je zelo malo dela na zgornjem delu telesa, potrebnih, razen če ste načrtovanje iti rock plezanje, kot tudi pohodništvo. Tek in kolesarjenje so tudi koristne dejavnosti, ki lahko pomagajo pri splošni kondiciji, in to bo vse koristno, ko se pripravite na odhod.
Gradimo do potovanja
Ko se začnete približevati začetku potovanja, je običajno najbolje, da začnete povečevati količino usposabljanja, ki ga opravljate, in poskusite vključiti vsaj nekaj polnih dni pohodništva. Če delate na standardnem petdnevnem tednu, potem lahko sestavite dva dneva hoje nazaj do konca tedna in tako pomagate telesu, da se navadite na občutek večdnevnega pohoda, in vam bo tudi zaupanje, da imate motivacijo za vstani in hodi vsak dan.
Simulirajte svoj pohodniški izlet
Ko načrtujete svoje usposabljanje za pohod na dolge razdalje, je najbolje, da poskusite in posnemate nekaj terena in topografijo svoje poti v urniku usposabljanja. Če se boste sprehajali po visokih gorah, je najbolje, da v svoje usposabljanje vključite strme poti, kjer je to mogoče. Prav tako je pomembno, da se navadite na hojo s polnim paketom, in če boste na trek prevažali vso svojo opremo, se prepričajte, da ste vsaj nekaj dni hodili s pakiranjem. To vam lahko pomaga, da se navadite na hojo s paketom, prav tako pa boste pomagali okrepiti mišice za potovanje.
Poglej po nogah
Najpomembnejši del telesa za vsakršno potovanje na daljavo so noge, zato poskrbite, da boste skrbeli za njih in nosili ustrezno obutev. Nekateri ljudje bodo raje imeli dodatno podporo visokega gleženjskega čevlja, medtem ko bodo drugi našli udobnejši trening s spodnjimi stranicami. Ne glede na to, katero možnost izberete za potovanje, poskrbite, da boste vzeli nekaj dni pred potovanjem, da nosite svoje čevlje, prav tako pa je vredno vzeti nekaj parov rezervnih nogavic, če potrebujete malo dodatne oblazinjenje, ko ste na poti pot.
Nositi suhe nogavice vsako jutro je tudi veliko boljši začetek dneva kot vlečenje vlažnih nogavic!
