Najhujša hrana, ki jo jesti pred letenjem

Poraba živil, kot so beljakovinski praški, jajca in meso pred letom, ni dobra ideja, ker hrani mikrobe, ki ustvarjajo plin vodikov sulfid, je dejal Scarlata. "Potrebno je približno tri do pet ur, preden je iz živil, ki jih jeste, proizveden prehodni plin, tako da, če skakate na enourni let, lahko hrana, ki ste jo pojedli pred vkrcanjem na letalo ali na letalu, v redu." je rekla. »Pri daljših poletih pa vam lahko pomaga pri prilagajanju predhodnega obroka ali prigrizkov.«

Matice

Oreščki, vključno z mandlji, indijskimi orehi, kostanji, lanenim semenom, lešniki in pistacijami, so bogati z vlakninami za fermentacijo, kar je odličen recept za črevesne pline, pravi Scarlata. »Ta vlakna fermentirajo naši prebivalni črevesni mikrobi in čeprav so ta živila zdrava za večino ljudi, lahko povzročijo moteč plin v črevesju,« je dejala. "Večji problem je, da se plin v črevesju širi, medtem ko je milja visoko v kabini pod tlakom."

Suho sadje

Večina suhega sadja - še posebej v velikih količinah - dodaja sorbitol in vlakna v črevo, je dejal Scarlata. "To potegne vodo in ustvari črevo polno črevesnega plina," je dejala. Posušeno sadje je običajno višje v sladkorju in kalorijah, glede na to delovno mesto v Zelo dobro.

Gum in kovnice brez sladkorja

Ti prigrizki so bogati s sladkornimi alkoholi, kot so manitol, sorbitol in ksilitol, pravi Scarlata. "Ti alkoholi lahko pospešijo stvari skozi prebavni trakt malo prehitro," kar povzroča napihnjenost in drisko. Ne želite, da bi bili na letu - še posebej dolgo - bori se s temi simptomi.

Humus

Medtem ko je ta hrana osnovna sestavina zdrave mediteranske prehrane, boste morda želeli dvakrat premisliti kot prigrizek za potovanje, kljub njegovi udobnosti. "Znano je, da stročnice, vključno s čičeriko (uporabljeno v humusu), posušenim fižolom, suhim grahom, sojo in lečo povzročajo pline, kar se boste morda želeli izogniti v klubu z visoko kilometrino," je dejal Scarlata. Ta nasvet velja tudi za stvari, kot so fižolni dips, edamame hummus in črnooki zrni graha.

Granola Bars s cikorijo izvleček korenin

Koren cikorije je hitro fermentiranih vlaken in lahko prispeva k potovanju bloat, je dejal Scarlata, zato poglej na nalepkah sestavin pred nakupom in pakiranje. Prav tako so lahko problematični letovi palice Granola z orehi in / ali suhim sadjem.

Mehiška hrana

Scarlata je ustvarila preprosto enačbo: čebula in česen je enak plinu za zrak. Tudi ta hrana vsebuje navadni fižol, ki je iz očitnih razlogov tudi ne-ne, in tortilja čipi, ki so običajno visoko natrijevi in ​​povzročajo napihnjenost. In začinjena hrana lahko povzroči prevrnjen želodec in razdražen mehur.

Krompirjev čips

Medtem ko so okusni, so prigrizki visoko maščobni in solni ter imajo malo prehrane, je dejal Scarlata. To vključuje tudi najljubše prigrizke preste in kikirikija. »Preveč močno nasoljenih izdelkov lahko povzroči, da boste imeli več tekočin, ki povzročajo napihnjenost, skupaj z otekanjem rok in nog,« je dejala. »Lahko povzročijo tudi simptome refluksa kisline.«