11 načinov za premagovanje vaše popotniške depresije

To je trenutek, ko se praktično vsi bojijo: konec neverjetnega potovanja.

Če se vrnete domov, ne glede na to, ali ste na počitnicah, ki trajajo dva tedna, ali na večletno potovanje po svetu, vas lahko močno prizadene in depresija po potovanju lahko vpliva na vse. Ta članek pokriva, kaj so post-travel blues in kako jih lahko obdržite v pregledu.

Kaj je depresija po potovanju?

Kot se sliši, je depresija po potovanju občutek depresije, ki vas ob koncu potovanja zadene. Včasih se lahko začne celo v dnevih, ki tečejo do konca - vedno se počutim malo žalostno v dneh, preden se dejansko odpravim domov. Poleg občutka globoke depresije se lahko pojavijo tudi drugi simptomi: izčrpanost, izguba apetita, pomanjkanje motivacije, občutki nostalgije in - moja osebna najljubša - takoj raziskujejo vaše naslednje potovanje!

V resnici pa lahko depresija po potovanju resno vpliva na vaše duševno zdravje in traja toliko tednov ali mesecev. Moji prijatelji, ki so potovali po celem letu, so priznali, da se še vedno ne počutijo normalno, celo do enega leta po vrnitvi domov.

Eden od velikih razlogov, zakaj je tako, je, da je potovanje transformativno. Ko boste raziskali svet, se boste počutili kot druga oseba, toda vsi, na katere se vrnete, so pogosto popolnoma enaki. Nenavaden je občutek, da počasi nazaj v svoje staro življenje, kot da se nič ni spremenilo, medtem ko je to globoko poznavanje vse se je spremenilo. In ko se prijatelji in družina teden ali dva zanimajo za vaše potovanje, potem ne želite več slišati, je težko obravnavati toliko neverjetnih spominov, o katerih nihče ne želi slišati.

Ni čudno, da se potniki počutijo žalostne po vrnitvi domov!

Torej, kaj lahko naredite, da se pripravite na depresijo po potovanju in kako lahko zmanjšate njene učinke? Imam 11 nasvetov za vas!

1. Ostanite zaposleni med zadnjimi dnevi vaših potovanj

Zadnja stvar, ki jo želite, je, da je konec vašega potovanja zasenčen z občutkom žalosti, da se bo to končalo. Da bi to premagali, v zadnjih nekaj dneh počitnic postanem najbolj obremenjen. To pomeni, da se rezerviram za pouk, oglede, nakupovanje spominkov in dolge sprehode. Pomaga ohranjati vaš um pred dejstvom, da se boste kmalu vrnili domov in boste uživali v mestu, v katerem ste trenutno.

2. Če je možno, ne vrnite se takoj na delo ali študij

Nič vam ne daje občutka, kot da ste se z bangom vrnili v resničnost, kot da se vrnete domov in se takoj vrnete v svojo staro rutino. Zavedam se, da to ne bo mogoče za vsakogar, če pa si eden izmed srečnih, si prizadevaš, da se vrneš v vsakdanje življenje, ko se vrneš. Če ne morete vzeti dodatnega prostega časa, bi bilo vredno urediti, da končate potovanje v petek, da boste lahko imeli vikend zase.

Ta čas vam bo omogočil, da premagate svoj jet-lag, odpakirate in naredite svoje pranje, dohitite prijatelje ali celo samo razčlenite svoje spomine. Vzemite si čas za dekompresijo in depresija vas ne bo udarila.

3. Ujemite prijatelje

Poglejmo si na to: poslušanje počitniških zgodb drugih ljudi je lahko precej dolgočasno, zato je lahko pogovor s prijatelji o vašem potovanju za kakršnokoli resnično obdobje izziv. Ko pa se boriš s popotniškim bluesom, je to lahko blagoslov v preobleki! Spoznajte se s prijateljem in klepetajte o tem, kaj ste počeli v svojem času. Seveda, boste lahko delili zgodbe iz svojih potovanj, vendar boste tudi slišali o zabavnih stvareh, ki so jih počeli, medtem ko vas ni bilo več. To vam bo pomagalo, da vas zmede in zmanjšate vašo pozornost o tem, kako želite, da ste še vedno v tujini.

4. Poskus ohranjanja miselnosti potnika

Ko potujete, če ste karkoli podobnega meni, se boste znašli v drugačni miselnosti. Na poti sem v iskanju novih stvari, prijavi zabavnih doživetij in uživanju čim več dobre hrane. Ko nekje živim, ponavadi jedem doma, padem v rutino in se redko prijavim, da bi poskusil kaj novega. Ker delam na spletu, včasih celo ne zapustim hiše celo teden naravnost! Ta življenjski slog zagotovo ne pomaga pri izboljšanju mojega razpoloženja.

Ohranite buzz vznemirjenja, ki prihaja s potovanjem živ, z ohranjanjem miselnosti popotnika. V svojem domačem kraju se odvijte razred kuhanja, nadaljujte s tečaji surfanja, si privoščite plesni razred ali dva in si privoščite prijeten obrok vsakih nekaj tednov.

5. Potujte v svojem dvorišču

Kdo pravi, da se mora potovanje končati, ko se vrnete domov? Jaz ne!

Ko se vrnete domov, načrtujte, da boste začeli raziskovati, kje živite, kot da ste turist. Sprehodite se po sprehodu, skočite na turistični avtobus, si vzemite razred kuhanja, obiščite najbolj znane spomenike in vzemite ton fotografij! Lahko bi celo načrtovali dan, ki bi skušal muzej, da bi izvedeli več o zgodovini vašega doma.

Odraščal sem v Londonu in vedno sem jo opisoval kot dolgočasno in depresivno mesto. Po petih letih potovanja je to nenadoma postalo moje najljubše mesto na svetu! Z zagotavljanjem, da sem raziskoval London toliko, kot sem raziskoval preostali svet, sem odkril, kakšen čudovit kraj je v resnici.

6. Delite svoje fotografije s prijatelji

Oživite svoje počitnice z delitvijo fotografij s prijatelji na Facebooku in / ali Instagramu. Tako se boste počutili, kot da ste produktivni in vas razveseliti, ko pogledate nazaj v svoje srečne spomine. Bodite previdni pri nastavitvah zasebnosti, če vam ni všeč deliti počitnice s celotnim svetom.

7. Ponovno preberite dnevnik potovanj ali spletni dnevnik o potovanjih

Če ste karkoli podobnega meni, vam bo všeč, da beležite tiste trenutke, ki spreminjajo življenje na vašem potovanju. Če ste se odločili voditi potovalni dnevnik ali potovalni blog skozi celotno potovanje, potem preživite nekaj časa in preživite najboljše izkušnje in se ozrite nazaj na tisto, kar ste se naučili.

Če ne želite, da vaše pisanje odvzame vaše potovanje, bi lahko bil pravi čas za začetek spletnega dnevnika. Lahko se spominjate najboljših delov vašega potovanja, delite svoje misli in občutke o tem, da ste prišli domov s prijatelji ali kdorkoli drug, ki naleti na to, in ga uporabite kot priložnost za pregledovanje in urejanje fotografij.

8. Poiščite kraj za svoje spominke

Če ste na potovanje kupili spominke, si vzemite nekaj časa, da jih organizirate in ugotovite, kje jih boste namestili. To vam bo pomagalo napolniti vašo sobo z veselimi spomini in vas navdihniti, da boste še naprej videli svet. Ena od mojih najljubših sob v mojem stanovanju je tista, ki je polna nakit, ki sem jih pobral na svojih potovanjih.

9. Začnite načrtovati vaš naslednji izlet

Eden od najboljših načinov, da se umaknete od post-počitniške bluze, je načrtovanje vašega naslednjega potovanja. Začnite s sedenjem in pripravite seznam povsod, kamor sanjate obisk. Nato začnite načrtovati, kako lahko postane resničnost. Z novim poudarkom v vašem življenju boste imeli nekaj, kar bi preprečilo vašo prejšnjo pot.

10. Začnite skrbeti za sebe

Ko potujemo, je težko skrbeti zase. Mogoče ste jedli za vsak posamezen obrok in se počutite nerodno od vse te bogate hrane; morda ste dva tedna ležali ob bazenu, medtem ko ste pustili, da se rutina uresničuje; ali pa si vsak večer preživel pijačo in ples in si obupno hrepeniš po dobrem spancu.

Potovanje nam ni vedno super, zato se vrnite domov kot priložnost, da začnete skrbeti zase. Odločite se za nekaj časa zdravo jesti, se pridružite telovadnici, pojdite na tek, se odpravite v zdravilišče ali pa preprosto dobite zgodaj zvečer. Dobra skrb za sebe bi zagotovo pripomogla k zmanjšanju depresije.

11. Pomagaj drugim potnikom

Med potovanjem je verjetno, da ste se na koncu zanašali na prijaznost tujcev na več točkah. Ali ste bili prijazni domačini, ki so vam pomagali poslati v pravo smer, ko ste bili izgubljeni, ali nekdo na recepciji hostla, ki vam je dal fantastično priporočilo v restavraciji, ste bili verjetno večkrat hvaležni za pomoč, ki so vam jo drugi dali.

Nameravate ga plačati, ko se vrnete domov, tako da pomagate turistom, ki so izgubljeni v kraju, kjer živite. Če vidite nekoga, ki strmi v zemljevid na svojem telefonu in je videti zmeden, vprašajte, ali jim lahko pomagate. Če vas nekdo kontaktira z očmi, se nasmehnite in vprašajte, kako to počnejo. Če nekdo izgleda očitno kot turist, vprašajte, če lahko storite kaj za pomoč. Lahko bi celo porabili nekaj časa za brskanje po spletnih forumih, da bi videli, če lahko odgovorite na vprašanja, ki jih imate o neznanih.

To vas bo obdržalo, vam bo pomagalo, da se vrnete v rutino klepetanja z drugimi potniki, in se boste počutili dobro, kako pomagate drugim v njihovih potrebah.