Kazalo:
Slišali smo, da bi morali vsak dan piti šest do osem čaša vode po 8 unč. Toda mnogi od nas ne pijejo toliko. Tudi to priporočilo je lahko nizko.
Priporočila, ki ustrezajo vsem za uživanje vode, niso smiselna, če menite, da se odrasli zelo razlikujejo glede na težo in raven aktivnosti. Ali ženska s 5 '2', ki tehta 110 funtov, potrebuje enako količino vode kot "linebacker" za Denver Broncos? Seveda ne. Tudi količina vode, ki jo ena oseba potrebuje, se lahko spremeni glede na to, kje živite, v letnem času, in kaj delaš.
Boljše pravilo je, da vzamete svojo težo in jo razdelite na pol. To je najmanjše število unč zdrave, filtrirane vode, ki jo morate piti vsak dan, ne da bi upoštevali druge tekočine.
Če tehtate 140 kilogramov, popijte vsaj 70 unč vode. Pijte več, če ste aktivni, živite v toplem podnebju ali ste na čiščenju.
Zavestno čiščenje
Julie Peláez in Jo Schaalman sta razvila zavestno čiščenje, dvotedensko dietno in izločilno hrano, ki odstrani skupne alergene hrane, tako da lahko določite najboljši način za jesti in piti za svoje telo. Priporočajo, da ljudje v programu pijejo vsaj polovico svoje telesne teže v unčah in še trideset unč. So aktivni učitelji joge, zato pijejo še več - njihova telesna teža vsak dan v uncih.
Toda kako pijete toliko vode? Jo in Jules vam priporočata, da vsak dan začnete z 32-gramsko kozarec z vročo limonino vodo. Če tehtate 140 kilogramov, ste že na polovici poti do minimalnega dnevnega cilja za vnos vode ali na tretjino poti do predlaganega zneska. Enkrat ali dvakrat ga napolnite s svežo pomladjo ali filtrirano vodo (za odstranjevanje kemikalij, kot je klor) in veste, kdaj ste si zastavili cilj.
Pijača z vročo limonino vodo zjutraj prinaša dodatne ugodnosti, kot je spodbujanje prebavnega sistema, povečanje energije brez kofeina in vlaženje telesa in kože.
Jo in Jules poskušata piti večino svoje porabe vode pred 2. uro. da se ne zbudijo ponoči, da gredo v kopalnico. "Ko dobiš deset čistih piškic na dan, dobiš dovolj vode," pravi Jo. Rumeni urin je znak, da ste dehidrirani (ali jemljete več vitaminov). Rekli so, da je skoraj nemogoče piti preveč vode. Še posebej med detoksikacijskim programom moramo izprazniti naš sistem in izboljšati izločanje.
Če poskušate doseči priporočeno količino vode na tem načrtu, boste morda ugotovili, da več vode, ki jo pijete, boste dobili žeja, še posebej na začetku čiščenja. Jules pravi, da se vaši "senzorji za žejo" vračajo v življenje ", ko jim dajete vodo.
Upajmo, da vam je všeč, da pijete vodo, nekateri pa so navadeni, da dobijo tekočine z okusnimi ali kofeiniranimi pijačami. Tako kot zeleni napitki, se voda izboljša, bolj ko jo pijete. "Pomembno je, da se naučimo všeč okus zdrave vode," pravi Jo.
Tudi če ne delate zavestnega čiščenja, začnite piti več vode in si oglejte, kako se počutite.
