Kako pogosto naj dobim masažo?

Kako pogosto morate dobiti masažo je odvisno od več dejavnikov, vključno s fizičnimi in čustvenimi potrebami; vaše ravni stresa; in vaš proračun. Boste zagotovo doživeli najbolj koristi za zdravje od masaže, ko boste dobili masažo redno. Masaža pomirja živčni sistem, izboljšuje krvni obtok in limfno cirkulacijo, lajša bolečine v mišicah in pomaga pri obvladovanju bolečine v pogojih, kot so artritis, išias, mišični krči.

Če enkrat letno dobite masažo, bo to sproščujoče, vendar ne more odpraviti življenske napetosti v mišicah. Običajno enkrat na teden ali dva je idealno za ohranjanje mišičnega tkiva v mehki in v dobri formi. Če imate kronične bolečine ali imate poseben problem, se lahko pojavite tedensko (ali celo dvakrat na teden), dokler se ne počutite bolje.

Ko se dobro počutite, je enkrat na mesec priporočen minimum za vzdrževanje zdravja vašega tkiva. Če masaže začnete preveč oddaljiti, se lahko vaše mišice povrnejo v stare vzorce, še posebej, če ste pod stresom. Če boste čakali predolgo, boste morali znova začeti znova, da obnovite njihovo prožnost in mehkobo. Poslušajte svoje telo, vendar ne čakajte predolgo, da bi prihranili denar.

Koliko masaže si lahko privoščite?

Masaža bi lahko bila del vaše rutine za relativno nizko količino, če pogledate na pravem mestu. Masaža Envy Spa, franšizna z 1100 lokacijami v 49 državah, je bila zgrajena na ideji cenovno dostopne, nenormalne, mesečne masaže. Lahko poskusite za uvodno ceno (55 $ - 75 $), nato pa se prijavite za mesečno masažo v razponu od $ 65 do $ 85 na mesec, odvisno od trga. To je franšiza in določanje cene določa lokalni lastnik. Prav tako morate upoštevati 15 do 20% konice. To je lahko dobra možnost, če imate lokacijo v vaši bližini.

Prav tako lahko poiščete neodvisnega zdravnika na svojem območju z lastnim ateljejem. Dobijo, da imajo celoten znesek, tako da zaračunavajo manj kot celodnevni spa ali spa. Nekje med 70 in 90 dolarji je normalno za zasebne zdravnike in od vas se ne pričakuje, da vam nasvet.

Še vedno previsoko? V mestih, kot sta New York in Los Angeles, je na voljo $ 40 azijskih mest za masažo, kjer ste vsi lahko v eni sobi, z zavesami med vami. To so ponavadi malo ozračje in udobja, vendar lahko dobite dobro masažo.

Če vaš proračun omogoča popolno izkušnjo spa z oblekami, paro in savno (in še več), lahko najdete številne dnevne zdravilišča, zdravilišča in luksuzna hotelska zdravilišča, ki so pripravljeni služiti vam, cena pa postaja vse dražja. Ko začnete v dveh urah "ritualov" in "slovesnosti", iščete 500 $ + tretmajev v najdražjih zdraviliščih. To ni nujno v korist, ampak za priložnost, ko se želite razmetavati na "izkušnjo".

Koliko masaž potrebujete?

Če se že počutite dobro in redna masaža vas tako obdrži, verjetno veste, kaj je za vas dobro. V času dodatnega stresa boste morda želeli iti malo pogosteje. Če nenadoma doživite krč zaradi stresa, poskusite čimprej priti do masažnega terapevta, po možnosti nekoga, ki pozna vaše telo.

Če ste v kronični bolečini in želite videti, ali vam bo masaža pomagala, poiščite dobrega maserja, s katerim se boste počutili udobno in katerega slog vam je všeč. Naj vedo, da želite obravnavati kronične bolečine, vprašajte, če je to njihova posebnost, in pripravite načrt zdravljenja. Rolfing, nevromuskularno vadbo, masaža globokih tkiv in celo nežnejši načini, kot je kraniosakralterapija, lahko pomagajo pri lajšanju bolečine.

Osnove masaže: masaža celotnega telesa vs ciljna masaža

Preusposabljanje telesa

Veliko bolečine prihaja iz običajnih načinov, kako se premikamo, zato vas prosimo za pomoč pri svoji drži. Dober masažni terapevt bi vam lahko pomagal pri tem in vam nudil raztezanje doma.

Morda boste želeli preučiti tudi druge modalitete, kot so akupunktura, kiropraktika in tradicionalna kitajska medicina ter usposabljanje za gibanje, kot je metoda Feldenkraise in Alexander Technique. Pogosto boste našli pravo kombinacijo - in prave zdravnike - pomagali vam obnoviti zdravje.