Kazalo:
Želite ostati sposobni, ko potujete, vendar ne želite voziti celotnega telovadnice doma v kovčku? Tukaj je pet lahkih možnosti, ki vas bodo obdržale pri pritrjevanju v ročni prtljagi.
Fitbit
Nosljive naprave za sledenje fitnesu so se v zadnjem letu ali dveh umaknile, in to v majhnem delu Fitbita. Podjetje proizvaja nekaj različnih naprav, vendar sta Flex in Charge HR najbolj priljubljena in uporabna za popotnike.
Gadget je lahek in vodoodporen ter potrebuje polnjenje le enkrat na teden. Živi na zapestju in samodejno sledi gibanju in ciklu spanja. Nastavite lahko dnevne cilje za prevoženo razdaljo, porabljene kalorije ali sprejete korake, tako da se hoja po novem mestu popolnoma upošteva vaše kondicijske cilje.
Poleg tega, da veste, ali ste premagali jetlag, kako dobro ste spali, Flex vključuje tudi vibracijski alarm, ki vas bo zbudil, ne da bi motili tiste okoli vas. Če ste kdaj bivali v domu ali pa vas je zbudila kričena budilka osebe v sosednji sobi, boste cenili to funkcijo.
Odporni pasovi
Razen, če ste v hotelu višjega razreda, dostop do telovadnice za redno vadbo ni lahek med potovanjem. Na srečo v prtljagi ni treba nositi na sabo vrsto dumbbell - samo izberite vrsto odpornih pasov in uporabite svojo telesno težo.
Ti elastični pasovi stanejo po 20 dolarjev in tehtajo praktično nič, kar omogoča enostavno prenašanje, tudi če potujete samo z roko.
Obstaja na stotine spletnih strani z navodili za različne vaje upornega pasu, ki jih je mogoče narediti kjerkoli, kjer imate nekaj stabilnega, da jih pritrdite in malo prostora. Kupite dodatno opremo, da pritrdite trak na vaša vrata, in lahko celo delate v svoji hotelski sobi!
Garmin
Če ste tekmovalec, bo Garmin Forerunner 10 na vaši ulici (tako rekoč). To je najbolj osnovna tekaška ura, ki jo podjetje naredi, sledi hitrost, razdaljo in koordinate GPS za kasnejšo sinhronizacijo s pametno aplikacijo in spletno stranjo.
Medtem ko namenske ure ponavadi bolj natančno sledenje GPS in boljše baterije, kot z uporabo teče app na pametnem telefonu, največja korist za potnike je varnost. Vodenje s dragim telefonom na neznanih ulicah je lahko vabilo, da se v nekaterih mestih oropajo, medtem ko relativno poceni ura verjetno ne bo pritegnila enake pozornosti.
TRX trener za vzmetenje
Če vam je bolj všeč rešitev, ki temelji na odpornosti, vseeno upoštevajte TRX komplet za vadbo vzmetenja. Različica "Home" vključuje odporni trener, sidrne točke za vrata in uporabo na prostem, torbo za nošenje in pol ducata videoposnetkov v digitalni obliki, ki jih lahko naložite na pametni telefon ali tablični računalnik.
Za tiste, ki se bolj osredotočajo na temeljno moč, je komplet "Rip" nekoliko cenejši in vključuje odporni pas, vadbeno palico, torbico in posebne vadbene napotke in videe. Za večino potnikov je komplet "Home" boljša možnost - tehta manj kot dva kilograma in zavzema manj prtljažnega prostora.
Ti kompleti za usposabljanje so veliko dražji od sestavljanja lastne vadbe, ki temelji na upornih pasovih, vendar pa je kakovost orodja, večji obseg možnosti vadbe in integrirana narava sistema vredni razmisleka.
Kolebnica
Nazadnje je ena najcenejših in najenostavnejših orodij za bivanje v formi na cesti navadna vrv za skok. Tehta skoraj nič, stane približno enako in se prilega v katero koli vrečko in se lahko uporablja skoraj povsod na prostem ali ima dovolj prostora v notranjosti. Dolžino vrvi je običajno enostavno prilagoditi tudi, če potujete z drugimi ljudmi, ki želijo ostati v formi.
Preskakovanje zagotavlja veliko kardiovaskularno vadbo in opekline presenetljivega števila kalorij - približno 10 na minuto ali 300 za polurno vadbo. Odvisno od tega, kolikokrat si z njo ulovite svoje noge.
