Kazalo:
- Nosite čevlje
- Dve pijači
- Osnovne toaletne potrebščine
- Get Your Food Earlier
- Nosite plasti
- Naredite Vaje
- Suhi zrak
- Žvečilni gumi
- Uporabite blazine
Jet lag je motnja telesnih ritmov s potovanjem po časovnih pasovih in verjetno pomanjkanje spanja pred potovanjem. Za prilagoditev morate sprejeti »ritme« vašega cilja, zato nastavite uro na ciljni čas takoj, ko ste na krovu. Leti na vzhodu so ponavadi povzročili slabše simptome kot tisti, ki so zahodni. Splošno pravilo je, da je število dni, potrebnih za izterjavo, enako dvema tretjinama prehodnih časovnih pasov. Pri letih v zahodni smeri je število prepolovljeno.
Nosite čevlje
Nikoli, ponovite, nikoli Uporabljajte toalete na letalu, ne da bi nosili čevlje. Stevardese trdo delajo, da ta obmocja ostanejo cista, vendar lahko uganete, kakšne so nekatere pljuske na tleh in ali res hočete hoditi v to, nato pa jo vzemite nazaj na svoj sedež? Potrebujete ohlapne čevlje, saj lahko med poletom stopite na noge, zato vam priporočamo potovanje v lahkih sandalih.
Dve pijači
Spremljevalci letov pravijo, da je prav, da zahtevate dve pijači naenkrat, tako da vam ni treba klicati v petih minutah. Ne pozabite piti veliko vode in soka, da boste hidrirani in se izognili brezalkoholnim pijačam, ki vsebujejo kofein, ter čaju in kavi.
Osnovne toaletne potrebščine
Tudi če imate varnostne omejitve, imate na krovu dovoljene osnovne toaletne potrebščine. Pred potovanjem preverite, če se situacija spremeni. Svetujemo vam, da vzamete majhno zobno pasto (pod 100 ml) in zobno ščetko, majhno vlažilno kremo in dezodorant. To tudi preprečuje, da bi ljudje predolgo hodili na stranišča. Ne pozabite, da se lahko osvežite na straniščih letališča, ko zberete prtljago, če imate prijatelje, ki pridejo na srečanje z vami in vas skrbi vonj.
Get Your Food Earlier
Če želite jesti zgodaj, naročite poseben obrok. To boste morali rezervirati ob rezervaciji vozovnice. Pustite najmanj 24 ur. Ampak ne pozabite, vaš pladenj ne bo odstranjen vse prej.
Nosite plasti
Morate se boriti z zasedenimi letališči na vsakem koncu in različnimi ravnmi klimatizacije na letalu, zato so plasti najboljše. Poskusite grelec za telo / telovnik z žepi, saj daje še več prostora za ročno prtljago.
Naredite Vaje
Če je mogoče, vstanite in redno se raztezite ali pa vsaj enkrat na uro zaokrožite gležnje. V reviji za letenje boste našli slike priporočenih vaj.
Suhi zrak
Odprite prezračevalno odprtino. Navlažite obraz, ga položite na obraz, usmerite odzračevalnik na krpo in to bo pomagalo pri suhosti.
Žvečilni gumi
Žvečenje lahko pomaga pri spremembah zračnega tlaka, kot lahko sesanje trdih sladkarij. Ne pozabite, da vaša ušesa niso vedno v trenutku vzleta in pristanka, ampak tudi med letom. Žvečilni gumi lahko pomaga tudi, če se počutite nervozni, saj vam daje nekaj za početi.
Uporabite blazine
Da bi olajšali bolečine v spodnjem delu hrbta, namestite eno izmed blazin med spodnjim delom hrbta (tik pod rebri) in sedežem. Če poskušate zaspati, podpirate vrat, lahko uporabite svoj napihljivi vzglavnik za vrat ali scrunch, ki ga zagotavlja letalska družba.
