Kazalo:
- Posebni položaji in stvari, ki jih je treba izogibati
- Prednosti prenatalne masaže
- Poiščite kvalificiranega prenatalnega masažnega terapevta
Potovanje med nosečnostjo je lahko boleče, še posebej, ko v nosečnosti začnete nositi več teže, kar pogosto vodi do preobremenjenih mišic, ki lahko ustvarijo vozle in druge boleče točke. Na srečo številna zdravilišča in zdravilišča ponujajo prenatalno masažo, ki pospešuje sprostitev, pomirja živce in razbremeni mišice hrbta in nog v nosečnicah.
Prenatalna masaža je še posebej koristna v drugem in tretjem trimesečju, ko dodatna teža v trebuhu obremeni vaš hrbet, preden pa rezervirate sestanek, postavite vprašanja in se prepričajte, da je masažni terapevt prejel posebno usposabljanje.
Med tovrstnim usposabljanjem maserji spoznajo fiziologijo nosečnic, kako prepoznati posebne položaje, ki jih potrebujejo v različnih fazah nosečnosti, in kako dati telesu dodatno oblazinjenje in podporo. Poleg tega licencirani prenatalni masažni terapevti spoznajo pritisne točke, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo.
Kakovostna zdravilišča ne ponujajo prenatalne masaže, razen če imajo specializiranega osebja. Vendar pa obstajajo neodvisni masažni terapevti, ki specializirajo prenatalno in postnatalno masažo, zlasti v velikih mestih, zato bi morali v bližini najti strokovnjaka.
Posebni položaji in stvari, ki jih je treba izogibati
Prenatalna masaža se razlikuje od tradicionalne masaže na dveh ključnih področjih: pozicioniranje in občutljive točke pritiska. Biti udoben in ne škodovati otroku, zlasti v tretjem trimesečju, je ključnega pomena za varno dosego rezultatov med masažo med nosečnostjo.
Pozicioniranje se bo razlikovalo glede na to, kje ste v nosečnosti, toda do drugega trimesečja bi morale vse noseče matere prejemati samo masaže, ko so ležale na boku. To bo zagotovilo, da vena cava, velika vena, ki prenaša deoksigenirano kri v srce, ne bo pod nobenim dodatnim stresom ali pritiskom.
Obstaja nekaj načinov, kako lahko v poznejših fazah nosečnosti varno masirate hrbet. Nekateri prenatalni masažni terapevti uporabljajo posebne pripomočke z globokim izrezom v centru, tako da lahko udobno ležite navzdol, medtem ko drugi prosijo, da ležite na boku z blazinami pod glavo in med nogami.
Prenatalna masaža mora biti zelo pomirjujoča in vam omogoča, da se sprostite, zato se je treba izogibati večini globokih tkiv, trebušnega gnetenja in določenih akupresurnih točk. Nosečnice naj se izogibajo tudi jacuzziji, vročim vrelcem in mineralnim vrelcem.
Prednosti prenatalne masaže
Prenatalna masaža omogoča sprostitev s sprostitvijo stresa na sklepih, lajša bolečine v vratu in hrbtu, pomaga ohranjati dobro držo in omogoča fleksibilnost pri rojstvu mišic. Prenatalna masaža pomaga tudi pri cirkulacijskem in limfnem sistemu, ki ohranja pretok krvi tako materi kot otroku.
Masaža je lahko v vsakem trenutku pomembno orodje, za nosečnice pa stimulira različne žleze v telesu, ki pomagajo stabilizirati raven hormonov in razbremenjujejo živčno napetost. Poleg tega negovalni dotik med nosečnostjo spodbuja sprostitev in zagotavlja čustveno podporo.
Druge koristi vključujejo olajšanje glavobolov, ki jih povzroča napetost v obrazu, vratu in ramenih ter začasno olajšanje zaradi običajnih bolečin, povezanih z nosečnostjo, ko masaža povzroči, da vaše telo sprosti serotonin, njegovo naravno kemično sredstvo za preprečevanje bolečine.
Poiščite kvalificiranega prenatalnega masažnega terapevta
V vseh zdraviliščih in centrih, ki so usmerjene v masažo, ne bo potrebno prenatalno zdravljenje, še posebej, če potujete v tujino. Vendar pa še vedno obstaja nekaj načinov, kako lahko rezervirate to vrsto masaže, ne glede na to, kje se nahajate v Združenih državah, čeprav je težje najti zaupanja vredne terapevte v tujini.
Posvetujte se s svojim zdravnikom za priporočilo ali prebrskajte po sistemu napotitev ameriškega združenja za masažno terapijo, da poiščete usposobljenega prenatalnega maserja na vašem območju. Tudi ko potujete, lahko uživate v pomirjujočem zdravljenju v spa-centru, da se sprostite po dolgem potovanju, vendar ne pozabite, da bi nekateri zdravniki morda želeli, da vam zdravnik ali babica izda dovoljenje, preden sprejmeta vaš sestanek.
Če nameravate med nosečnostjo rezervirati več masaž, ne prenehajte z enkratnim rojstvom otroka. Post-porodna masaža (imenovana tudi post-natalna masaža) lahko pomaga telesu v stanju pred nosečnostjo. Prav tako pomaga pri uravnavanju telesne teže, toniranju preveč raztegnjene kože trebuha in lajšanju mišične napetosti in stresa zaradi materinskih dolžnosti.
