Kazalo:
- Pazi zdaj: Kakšne so prednosti masaže globokega tkiva?
- Kaj lahko pričakujete na prvi masaži
- Po globoki masaži
- Trajni rezultati zahtevajo večkratne izlete
Masaža globokih tkiv je usmerjena v globlje tkivne strukture mišic in fascije, imenovane tudi vezivno tkivo, kar je odlično za lajšanje kroničnih bolečin v mišicah, ki jih poslabša potovanje. Ali ste pravkar vzeli dolg let ali ste bili tedensko obtičali v avtu, si lahko rezervirate masažo globokih tkiv in vam pomaga ublažiti kronično bolečino v mišicah, tako da se lahko vrnete k uživanju v počitnicah.
V masažah globokih tkiv uporabljamo veliko enakih gibov in tehnik kot švedske masaže, tlak pa je na splošno intenzivnejši. To je tudi bolj osredotočen tip masaže, saj terapevt deluje za sprostitev kronične napetosti mišic ali "vozlov" - znanih tudi kot "adhezije".
Čeprav so nekateri popotniki lahko pozorni na tovrstno masažo - še posebej zato, ker je lahko malo bolj groba in traja približno eno uro za celotno sejo - je olajšanje globokih vozlov v vaših mišicah morda vredno dodatnega pritiska. Posvetujte se z zdravnikom, če ste nagnjeni k krvnim strdkom, nizkemu krvnemu tlaku ali ste pred kratkim prejeli zdravljenje, saj je znano, da delo na globokem tkivu znižuje krvni tlak.
Pazi zdaj: Kakšne so prednosti masaže globokega tkiva?
Kaj lahko pričakujete na prvi masaži
Ko rezervirate sestanek v zdravilišču ali za masažo globokih tkiv, morate biti pripravljeni biti malo bolj neprijetni, kot bi to počeli med klasično švedsko masažo.
Ker masaža globokih tkiv zahteva intenziven pritisk na adhezije na mišicah in vezivnem tkivu, bo vaš terapevt dalj časa osredotočen na določena področja, vendar se ne bojte govoriti, če je pritisk preveč za vas. Če je pritisk večji, kot ga lahko udobno vzamete, se lahko nezavedno napnete, varujete telo pred bolečinami, toda to terapevtu otežuje doseganje rezultatov.
Vedno vam je bolje, če dobite le toliko pritiska, kot ga lahko vzamete, medtem ko ste še sproščeni, zato je pomembno, da z vašim terapevtom zgradite zaupljiv in komunikativen odnos. Terapevti uporabljajo različne tehnike, vključno s pritiskanjem s komolci, zato so nekateri bolj neprijetni od drugih. Terapevtu morate povedati, ali obstaja tehnika, ki vam ni všeč.
Po globoki masaži
Pomembno je, da po globokem masažnem tkivu popijete veliko vode, da bi iz mleka iztrgali mlečno kislino. Če tega ne storite, boste naslednji dan boleči.
Možno je, da boste morda dan po masaži globokih tkiv občutili občutek bolečine, tudi če pijete vodo, vendar to pomeni, da so iz tkiv izprali veliko odpadnih izdelkov. Še naprej ostanite vlažni in pijte vodo, še posebej, če potujete in ostanete aktivni.
Prav tako morate rezervirati še en sestanek, če ste uživali v svojih izkušnjah in poskušate zdraviti kronične bolečine. Vključevanje masaže globokih tkiv v vašo rutino je veliko bolj učinkovito kot ena seja, še posebej, ker bo maser bolj seznanjen z vašim telesom, ko se boste bolje seznanili z njenimi tehnikami vsakič, ko greste.
Če potujete, poskusite dobro spati med masažo in preveč napornimi vadbami. Ne glede na to, ali nameravate planinariti na gorskem letovišču ali pa želite uživati na plaži, vam bodo mišice omogočile, da se sprostijo in popolnoma sprostijo pritisk, kar bo pripomoglo k ohranitvi bolečine med počitnicami.
Trajni rezultati zahtevajo večkratne izlete
Čeprav so študije pokazale, da lahko masaža z globokimi tkivi zmanjša krvni tlak po samo enem potovanju, je pomembno, da smo realni glede tega, kaj lahko dosežete. Preprosto povedano, verjetno se ne boste znebili vaše kronične bolečine v enem potovanju.
Napetost v telesu se lahko sčasoma poveča, in dlje ko trpijo zaradi kronične bolečine v mišicah ali globokih tkivih, dlje bo potrebno, da odpravimo bolečino in napetost. Če uporabite več pritiska v eni seji, ne boste čudežno pozdravili vseh vozlov v vašem telesu. Za dolgoročne rezultate je potreben integriran program, ki vključuje telesno vadbo, delo na telesni drži in načine gibanja, tehnike sprostitve in redno rutino pridobivanja globokih tkiv.
Čeprav je globoko tkivo vsekakor koristno, se morate zavedati, da lahko nežni načini masaže, kot je kraniosakralna terapija, povzročijo tudi globoko sprostitev in preoblikovanje v telesu. Če niste prepričani, katera vrsta masažne terapije je za vas primerna, se lahko vprašate svojega terapevta ali zdravnika za priporočila, ki temeljijo na vaših simptomih.
