Kaj počne masaža?

Kakšen je občutek masaže? Vse to je odvisno od vrste masaže, ki jo zahtevate, in od tega, kako dobro lahko komunicirate s svojim maserjem. Pomembno je, da imate malo znanja o obeh vidikih masaže, da boste uživali v izkušnji. Navsezadnje ste vi tisti, ki ima nadzor nad tem, koliko pritiska terapevt prinaša.

Švedska masaža je osnovna masaža, ki je kot nalašč za začetnike ali ljudi, ki jih skrbi masaža. Eden od glavnih ciljev švedske masaže je sprostitev telesa, vendar tudi oksigenacija krvi, pomoč limfnemu sistemu, odstranjevanje toksinov, izboljšanje cirkulacije in povečanje mišične mase ter prožnosti. Če imate ostrejša področja, kjer želite bolj osredotočeno pozornost, lahko to zagotovo zahtevate v okviru švedske masaže.

Watch Now: Kaj se zgodi med švedsko masažo?

Masaža globokih tkiv je podobna švedski, vendar lahko pričakujete močnejši pritisk in večjo osredotočenost na sprostitev kronično tesnih mišic. Terapevt lahko uporablja tehnike, kot je terapija s sprožilnimi točkami lahko počutite se neprijetno, vendar vedno nadzirate količino pritiska in lahko pustite terapevtu vedeti, ali je preveč. Včasih lahko zmerni pritisk na zelo tesne mišice povzroči bolečino, zato je resnično pomembno komunicirati z vašim terapevtom.

Začni s švedščino

Ponavadi je bolje, da se seznanite z masažo (in terapevtom), če začnete s švedsko masažo. Ko se bo vaše telo začelo navaditi na dotik in se sprostiti, se boste morda počutili motivirane, da boste poskušali globlje pritisniti in različnim načinom masaže, vključno s športom, vročim kamnom in terapijo s sprožilnimi točkami. Čeprav se prekrivajo, imajo vse svoje tehnike in posebnosti, in bolj ko poskušate, bolj se naučite, kaj vam je všeč.

Drugi dejavnik, ki vpliva na občutek masaže, je terapevt. Vsak maser ima svoj stil. Švedska masaža je lahko počasna, pomirjujoča masaža z lahkim pritiskom na živahno ali hitrejšo terapijo s trdnim pritiskom - odvisno od terapevta. Spet lahko zahtevate, da prilagodite pritisk - bolj ali manj. Pri globokem tkivu so nekateri terapevti zelo močni in ves čas masaže uporabljajo močan pritisk. Drugi segrejejo tkivo in nato počasi in osredotočeno pritiskajo, da bi mišice sprostile.

Ne glede na to, kakšno masažo dobite ali kdo je masažni maser, se mora masaža počutiti dobro! Masaža ne sme nikoli boleti. Tudi masaža globokih tkiv bi se morala dobro počutiti in biti globoko sproščujoča. Če je masaža boleča, je verjetno večji pritisk, kot ga lahko vzamete. Poslušajte svoje telo. Pred in med masažo se lahko odločite za pritisk. Razen, če so izjemno nadarjeni pri branju telesa, masažni terapevt ne bo vedel, če je preveč, če jim ne poveš.

Kaj se zgodi med masažo

Da se med prvo masažo postavite na vzhod, morate vedeti, kaj se zgodi. Običajno začnete z licem navzdol, obraz v zibelki, tako da vam ni treba napenjati vratu. Ponavadi ste goli pod brisačo ali listom, a terapevt deluje le na delu telesa, ki je odkrit. Prav tako lahko nosite spodnje perilo ali karkoli drugega, kar vam omogoča udobje.

Terapevt naj bi vas neverbalno »kljukal«, da se začne masaža, prvi dotik pa mora biti nežen, ne presenečenje. Njihove roke morajo biti tople. Uporabljajo masažno olje, tako da roke drsijo gladko po goli koži.

Masažni terapevti uporabljajo kombinacijo klasičnih švedskih masažnih kapi za delovanje mišičnega tkiva:

• gladke, drsne kapi, ki se imenujejo "izliv", ogrevajo mišično tkivo. To lahko naredite počasi ali hitro, odvisno od terapevta. Na splošno je počasnejši tempo bolj sproščujoč in hitrejši.
• gnetenje mišičnega tkiva z dvigovanjem in potiskanjem mesnatih mišic iz skeletne strukture. To se imenuje "petrissage". To začne delati tkivo nekoliko globlje
• Trenje med vlakni je, ko terapevt cilja na določeno težavo (imenovano »adhezija«), da loči tkiva, obnovi obtok in naredi mišice mehkejše in prožnejše. Lahko uporabijo svoj palec ali prste … ali včasih celo komolec (najbolj intenziven). Medsebojno trenje med vlakni se lahko počuti neudobno ali dobro, odvisno od tega, koliko pritiska uporablja terapevt in kako interpretirate občutek.

Nekateri terapevti prav tako uporabljajo pasivno raztezanje, kot je premikanje roke nad glavo, da se mobilizira sklep. Stereotipni "karate chop" se premakne iz filmov, kjer terapevt hitro "odseka" vaše mišice s strani rok, ni več pogost.

Najboljši način, da ugotovite, kako se počuti masaža in kakšen stil vam je všeč, je poskusiti različne terapevte. In pojdi nazaj k tistim, ki ti so všeč. Tako boste uživali v dolgoročnih zdravstvenih koristih masaže.